Technologischer Nacken Romatem Ankara Medizinischer Direktor, Facharzt für Physikalische Medizin und Rehabilitation Prof. Dr. Alper Murat Ulaşlı; teilt den Lesern von MAG mit, was gegen die Schmerzen im Nacken und Körper unternommen werden kann, die durch langes Sitzen entstehen können. M A G Gesundheit und Schönheit Was ist Tech Neck, also „technologischer Nacken“? Da Geräte wie Mobiltelefone, Tablets und Computer auch außerhalb des Büros, zu Hause und sogar unterwegs weiter genutzt werden, wurde das „Büro-Syndrom“ als „Tech Neck“ bezeichnet. Zunächst müssen die Muskeln angespannt werden, um den Kopf aufrecht zu halten, aber wenn die Muskeln angespannt sind und sich verkrampfen, wird mehr Druck auf die Bandscheiben ausgeübt. Dies führt zu einer schnellen Abnutzung der Bandscheiben und kann sogar zu einem Riss der äußeren Schicht der Bandscheibe führen.
Wenn die Bandscheibe einen Nerv komprimiert, kann es zu Schmerzen, Schwäche oder Taubheitsgefühl im Arm kommen. In fortgeschrittenen Fällen kann eine chirurgische Intervention erforderlich sein. Warum sind insbesondere Büroangestellte gefährdet? Langes Sitzen führt zu wiederholten Rückenbeugungen, was den Druck auf die Bandscheiben erhöht, die Belastung der Bänder vergrößert und das Risiko von Rückenschmerzen erhöht. Langes Sitzen führt zu einer Belastung der Nacken- und Schultermuskulatur und damit zu Muskelverspannungen. Eine anhaltende Muskelverspannung mit geringer Intensität führt zu einer Kalziumablagerung (Ca) und in Verbindung mit einer schlechten Durchblutung zu einer Störung der Hämostase sowie zu Stoffwechsel- und Muskelstörungen.
Technologischer Hals (Mag Magazin)
Was bedeutet Büroergonomie? Ergonomie kann als Arbeitswissenschaft definiert werden. Wir als Romatem Gesundheitsgruppe haben begonnen, Unternehmen „Schulungen zur Büroergonomie” anzubieten. Das Ziel dieser Schulungen ist es, Unfälle und Verletzungen zu vermeiden, die Überbeanspruchung des menschlichen Körpers, Ermüdung, Fehlzeiten und Zeitverlust auf ein Minimum zu reduzieren und die Effizienz, Qualität, Sicherheit, den Komfort und die Produktivität zu maximieren. Welche anderen Ursachen außer physischen und ergonomischen Faktoren führen Ihrer Meinung nach zu „technologischen Nackenbeschwerden”? Früher Verschleiß der Wirbelsäule, chronische Rücken- und Lendenwirbelsäulenschmerzen, Nackenschmerzen, Kopfschmerzen, Karpaltunnelsyndrom in Hand und Handgelenk, eingeschränkte Beweglichkeit der Kniegelenke und andere Erkrankungen des Muskel-Skelett-Systems können neben der Büroergonomie auch andere Ursachen haben. Die Belastung des Nackens durch die Nutzung von Mobiltelefonen kann ebenfalls eine Rolle spielen.
Psychosoziale Faktoren wie Stress, unzureichende Unterstützung durch den Arbeitgeber, hohe Leistungserwartungen, Unzufriedenheit am Arbeitsplatz, Zeitdruck, unzureichende Erholung und unzureichende Unterstützung durch Freunde sind ebenfalls Auslöser für diese Erkrankungen. Zu den persönlichen Faktoren zählen Geschlecht, Bewegungsgewohnheiten und Übergewicht. Wie lassen sich Symptome wie Nackenschmerzen und Verspannungen lindern? Wenn Sie einen sitzenden Beruf ausüben, sollten Sie alle 30 bis 40 Minuten für ein paar Minuten aufstehen und herumlaufen. Das fördert die Durchblutung und tut Ihrem ganzen Körper gut. Besorgen Sie sich einen Stuhl mit guter Rückenstütze, in den Sie sich zurücklehnen können, und lehnen Sie sich während der Arbeit so weit wie möglich zurück. Das entlastet die Nackenmuskulatur und löst Verspannungen. Während der Pausen im Büro können Sie einfache Übungen machen, wie sich nach vorne und hinten beugen, seitlich strecken, die Wirbelsäule drehen, die Schulterblätter entspannen, mit den Schultern zucken und den Rücken nach hinten strecken. Wann sollten Sie einen Arzt aufsuchen? Wenn Sie einen „technologischen Nacken” haben, ist ein Chirurg der letzte, den Sie aufsuchen sollten.
Zunächst einmal ist es am besten, einen Arzt für Physikalische Medizin und Rehabilitation aufzusuchen. Bei hartnäckigen oder starken Schmerzen, die nicht auf Schmerzmittel ansprechen, bei Schmerzen, die länger als ein oder zwei Wochen andauern und wiederholt auftreten, sowie bei Schmerzen, die mit Taubheitsgefühl, Kribbeln oder Kraftverlust einhergehen, ist eine Behandlung mit einem multidisziplinären Ansatz möglich.
