Технологическая шея Роматем Анкара Медицинский директор, специалист по физической медицине и реабилитации профессор доктор Альпер Мурат Улашлы делится с читателями MAG, что нужно делать с болью, которая может быть вызвана длительной неподвижностью шеи и тела. M A G Здоровье и красота Что такое "технологическая шея"? Из-за постоянного использования таких устройств, как мобильные телефоны, планшеты и компьютеры, вне офиса, дома и даже в дороге, "офисный синдром" получил название "технологическая шея". Изначально, чтобы удержать голову в вертикальном положении, необходимо растянуть мышцы, однако по мере растяжения и сокращения мышц увеличивается давление на диски. Это приводит к быстрому износу дисков и даже может привести к разрыву их внешнего слоя.
Если разрыв диска сдавливает нерв, в руке может возникнуть боль, слабость или онемение. В более запущенных случаях может потребоваться хирургическое вмешательство. Почему под угрозой находятся именно те, кто работает за столом? Многократное сгибание спины из-за длительного сидения увеличивает давление на диски в позвоночнике, нагрузку на связки и риск возникновения боли в мышцах спины. Сидячая работа в течение долгих часов приводит к напряжению мышц шеи и плеч, перегрузке мышц; непрерывное сокращение мышц низкой интенсивности приводит к отложению кальция (Ca) и нарушению гемостаза с ухудшением кровотока, обмена веществ и ухудшением работы мышц.
Технологическая шея (журнал Mag)
Что означает эргономика офиса? Эргономику можно определить как науку о работе. Целью обучения эргономике является предотвращение несчастных случаев и травм, минимизация чрезмерного использования человеческого тела, усталости, прогулов и потери времени, а также максимизация эффективности, качества, безопасности, комфорта и производительности. С какими еще причинами, кроме физических и эргономических, вы связываете заболевания "технологической шеи"? Такие заболевания опорно-двигательного аппарата, как преждевременный износ позвоночника, хронические боли в спине и пояснице, боли в шее, головная боль, синдром запястного канала в кистях и запястьях, уменьшение амплитуды движения в коленях, могут быть вызваны и другими причинами, кроме офисной эргономики.
Психосоциальные факторы, такие как стресс, недостаточная поддержка работодателя, высокие ожидания от работы, неудовлетворенность работой, нехватка времени, недостаточный отдых, неадекватная поддержка коллег, также являются провоцирующими факторами этих заболеваний. Личные факторы включают пол, привычки к физическим упражнениям и ожирение. Как облегчить такие симптомы, как боль и скованность в шее? Если у вас сидячая работа за столом, вам следует вставать и прогуливаться в течение нескольких минут каждые тридцать-сорок минут. Это улучшит кровообращение и будет полезно для всего организма. Устройтесь в кресле с откидным сиденьем и хорошей поясничной поддержкой и откидывайтесь назад как можно дальше во время работы. Это снимет давление и напряжение с мышц шеи. Во время перерывов в работе можно выполнять простые упражнения: наклоны вперед, наклоны назад, потягивания в стороны, скручивания позвоночника, расслабление лопаток, пожимание плечами и растягивание нижней части спины. Когда следует обратиться к врачу? Если у вас "технологическая шея", последний, к кому вам следует обратиться, - это хирург.
Прежде всего, лучше всего проконсультироваться с врачом по физической медицине и реабилитации. В случае устойчивой или сильной боли, не поддающейся обезболивающим препаратам, периодической боли, длящейся более одной-двух недель, онемения, покалывания или потери сил при боли, возможно лечение с применением мультидисциплинарного подхода.
