بيل و الرقبة مشيرةً إلى أن أحد أكثر أسباب الألم شيوعًا هو الاختيار الخاطئ للمرتبة والوسادة ، أخصائية العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل في أوزم. د. نورتن كوتشوكشاكير أن التفضيلات في هذا الصدد تساهم في عملية العلاج. مشيرةً إلى أن آلام الظهر والرقبة طويلة الأمد يمكن أن تؤثر سلباً على جودة الحياة، قالت د. أوزم. قال الدكتور كوتشوكشاكير إن بيئة النوم المناسبة تلعب دوراً مهماً في تخفيف الألم والوقاية منه.
مشيرا إلى أن معظم الأمراض الجسدية تنجم عن الضغط والوضعية التي يتعرض لها الجسم أثناء النوم روماتيم أخصائي العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل من مستشفى مجموعة الصحة في بورصة في أوزم. أوضح البروفيسور الدكتور نورتن كوجوكشاكير أن الاختيار الخاطئ للمرتبة والوسادة يمكن أن يسبب إجهاد العضلات والمفاصل عن طريق تعطيل محاذاة العمود الفقري. بيل و الرقبة مشيراً إلى أن الألم يمكن أن يتفاقم في المناطق التي لا يتم دعمها أثناء النوم، قال أوزم. قال الدكتور كوجوكشاكير: "يجب أن تضمن المرتبة والوسادة بقاء الجسم في الوضع الصحيح طوال الليل. تدعم المرتبة المناسبة المنحنى الطبيعي للعمود الفقري، بينما توفر الوسادة المناسبة الدعم المناسب لمنطقة الرقبة. وهذا يساعد على تخفيف الألم وتحسين جودة النوم".
أشياء يجب مراعاتها عند اختيار المرتبة
مشيراً إلى أن مستوى الصلابة قد يختلف باختلاف الشخص في اختيار السرير. قال الدكتور كوجوكشاكير: "يمكن للأسرّة شديدة الصلابة أو الناعمة جداً أن تمنع العمود الفقري من البقاء في الوضع الصحيح. المراتب متوسطة الصلابة تدعم العمود الفقري بشكل أفضل وتخفف الألم. الراحة الشخصية مهمة أيضاً عند اختيار المرتبة. نظراً لاختلاف بنية جسم كل فرد عن الآخر، يجب أن يكون اختيار المرتبة مخصصاً. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تكون المرتبة مناسبة للاستخدام على المدى الطويل ويجب أن تكون مصنوعة من مواد عالية الجودة."
مشيرة إلى أن آلام الرقبة عادة ما تكون ناجمة عن الاستخدام غير السليم للوسادة. قالت الدكتورة نورتن كوجوكشاكير: "تدعم الوسادة منطقة الرقبة بشكل مناسب، مما يساعد على الحفاظ على المحاذاة الطبيعية للعمود الفقري. يجب أن تضمن الوسادة بقاء الرأس والرقبة في وضع مريح. يختلف ارتفاع الوسادة وصلابتها حسب التفضيلات الشخصية ووضعية النوم. فبينما قد تكون الوسادة متوسطة الصلابة مناسبة لمن ينامون على الظهر، يجب أن يفضل الأشخاص الذين ينامون على جانبهم وسادة أعلى وأكثر دعماً".
خيارات علاج آلام الظهر والرقبة
مشيراً إلى أنهم يقدمون العديد من الطرق لعلاج آلام الظهر والرقبة، قال أوزم. قال د. كوتشوكشاكير: "يعد اختيار المرتبة والوسادة المناسبة خطوة أولى مهمة جداً في عملية العلاج. ومع ذلك، فإننا نساعد مرضانا على التحكم في الألم وتخفيفه بأساليب العلاج الطبيعي والعلاج اليدوي وبرامج التمارين الخاصة."
